
Meditation
Sound Bath
Sound Bath - Klangmeditation
Sound Bath oder Klangmeditation ist eine besondere Meditation. Die Vibrationen und Frequenzen wirken auf den Körper, Geist und die Seele und erlauben einen leichten Zugang zur Meditation. Es scheint ein neuartiger Trend zu sein, doch der Ursprung findet sich viele tausend Jahre zurück im Buddhismus.
Mithilfe von Klang gelingt es uns, in andere Bewusstseinszustände zu tauchen.
Meistens befinden sich unsere Gehirnwellen im Beta Zustand (13- 32 Hz), aufmerksam, erregt, konzentriert und gestresst. Wenn du dich entspannst oder meditierst, gelangst du in den Alpha Zustand (relaxter Zustand, 8 – 13 Hz) oder Theta (tiefe Meditation, 4 – 8 Hz) und bestenfalls in den Deltawellenbereich eine Trance, (tiefer traumloser Schlaf 1-4 Hz) Zustand.
Durch den Klang kann sich ebenso der Herzschlag als auch deine Atmung verlangsamen.
Bei einer Soundbath Meditation passiert das Gleiche wie bei einer stillen Meditation, nur, dass die Gehirnwellenverschiebung viel schneller und leichter erlangt werden kann, als ohne Klang. Auch bei Menschen, denen meditieren sehr schwerfällt, haben so einen leichteren Zugang.
Mit geschlossenen Augen und in einer geschützten Atmosphäre liegst du auf der Matte und ich halte für dich den Raum, damit du zur Ruhe kommen kannst. Am Anfang versucht dein Gehirn noch eine Melodie nachzuvollziehen, doch irgendwann gibt es auf und du kannst zur Ruhe kommen.
Yoga Nidra – Tiefenentspannung
Yoga Nidra oder auch der yogische Schlaf genannt, ist eine uralte Praxis, bei der das Ziel ein Zustand bewusster Entspannung ist. Es ist eine systematische Methode, um das Bewusstsein von der äußeren Welt in die Innere zu lenken. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert.
Ziel der Yoga Nidra Tiefenspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen und dadurch geistig, emotional und körperlich vollkommen zu entspannen.
Es ist besonders für dich geeignet, wenn du dich unruhig fühlst und Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen. Regelmäßig praktiziert kann es dir helfen, eine verbesserte Stress Resilienz, innere Ruhe, bessere geistige Konzentrationsfähigkeit und einen tieferen Schlaf zu kultivieren.
Yoga Nidra ist eine wunderbare Methode, um dein Nervensystem schnell zu regulieren und resetten.
Mögliche Benefits eines Soundbath:
- Tiefenentspannung
- Stressreduktion
- Verbesserter Schlaf
- Innere Ruhe und Frieden
- Den Geist zur Ruhe bringen
- Ausgeglichenheit
Tauche ab in die Welt des Klangs und lass dich von den Vibrationen tragen.
Einzelstunde bei dir zu Hause oder bei mir im Studio.
Termine und Preise nach Vereinbarung.
Gruppenstunde: 22 Euro für 60 Min